Khi tập gym để giảm cân, các gymer cần đặc biệt quan tâm tới vấn đề dinh dưỡng, một thực đơn khoa học có vai trò quyết định tới 70% sự thành công của quá trình luyện tập. Vậy chế độ ăn cho người tập gym giảm cân như thế nào là hiệu quả nhất? Cùng Swequity khám phá nhé.
Việc tập gym giảm cân là quá trình tập luyện lâu dài đòi hỏi sự quyết tâm, kiên trì kết hợp cùng chế độ ăn uống phù hợp chứ không phải nhịn ăn để giảm cân cho nhanh. Vì vậy bạn cần thực hiện chế độ ăn uống phù hợp, điều này vừa tốt cho sức khỏe vừa mang lại hiệu quả cao cho việc luyện tập.
Để tránh gặp phải tình trạng hoa mắt, đau đầu hoặc chóng mặt khi tập gym thì bạn nên ăn một bữa phụ trước khi tập khoảng 1 tiếng. Điều này giúp bạn cung cấp từ 100 – 200 calo cho cơ thể, từ đó tăng cường thể lực để hoàn thành các bài tập tốt hơn.
Một số thực phẩm phù hợp trong chế độ ăn giảm cân cho người tập gym giảm cân trước khi tập bạn có thể lựa chọn gồm:
Lưu ý:
Bữa sáng
Bữa trưa trong chế độ ăn cho người tập gym giảm cân
Bữa tối
Gym là bộ môn thể thao có tác dụng giúp đốt cháy lượng calories dư thừa nhanh chóng nhưng cũng làm nhiều sức. Vì vậy, hàng ngày bạn cần bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể, dưới đây là chế độ ăn cho người tập gym giảm cân bạn nên đảm bảo:
Nhìn chung chế độ ăn cho người tập gym giảm cân cần đảm bảo: crab 60%, protein 25% và chất béo không quá 15%. Nếu bạn muốn xây dựng một tháp dinh dưỡng phù hợp với thể trạng của mình, bạn có thể tham khảo ý kiến của các huấn luyện viên tại trung fitness hàng đầu Hà Nội THE SWEQUITY WAY nhé.
Được thành lập vào năm 2015, SWEQUITY là cái tên quen thuộc với người dân thủ đô, nơi đây hội tụ đội ngũ huấn luyện viên thuộc hạng “cực phẩm” được đào tạo theo chương trình chuẩn quốc tế, giúp bạn xây dựng phương pháp tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp, từ đó bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn.
Tại SWEQUITY, Coach vừa là thầy vừa là bạn, luôn bên cạnh đồng hành, tạo động lực cho học viên, dẫn dắt họ đến thành công, trao kiến thức khi học viên mông lung và động viên nếu họ muốn từ bỏ.
Không chỉ được học tập cùng với những chuyên gia về gym hàng đầu Việt Nam, đến với SWEQUITY bạn sẽ được trải nghiệm không gian tập luyện sang trọng, đẳng cấp trong giới fitness hiện nay. SWEQUITY đầu tư hệ thống máy móc, trang thiết bị hiện đại hướng tới việc tập luyện không chỉ là một cơ thể đẹp mà còn khỏe mạnh.
Swequity Ultimate Fitness – Nơi bắt đầu hành trình biến đổi của bạn
ĐỊA CHỈ SUF 1 : Tầng 10 Hanoi Creative City, 01 Lương Yên, Hai Bà Trưng, Hà Nội
ĐỊA CHỈ SUF 2 : Tầng 3, 523 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
HOTLINE : 1900.2208